Только ленивый не слышал о детоксе, о так называемом современном рационе питания, направленном на очищение организма в целях его оздоровления. А уж сколько вариантов детокса предоставляет нам всемирная Сеть — того и гляди, погрязнешь в ней, так и не успев начать пить свой утренний смузи.

 

Одним из самых популярных видов детокс-диет в последнее время является джусинг, или похудение на соках. Его используют многие звезды не только отечественного, но и западного шоу-бизнеса, достаточно лишь при себе иметь хороший блендер и титаническую силу воли.

 

Давайте попытаемся разобраться, действительно ли эта диета позволит нам чувствовать себя здоровее, или же за короткий срок детокс-программа не только избавит вас от токсических, но и от полезных веществ?

 

Что такое детокс?

 

Детокс (от английского «de-tox») представляет собой программу питания для выведения шлаков и токсинов из организма, позволяющую не только за короткое время скинуть пару ненужных килограммов, но и избавиться от аллергии или решить проблему с пищеварением, да и вообще улучшить общее физическое состояние и внешний вид.

 

Однако не следует забывать о том, что эта диета имеет ряд противопоказаний: период беременности и кормления грудью, заболевания диабетом, сердечные патологии. В любом случае, перед началом каких-либо экспериментов в питании рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом.

 

Основные правила детокс-диет

 

Диетологи выработали определенные правила, соблюдение которых приведет к максимально эффективному результату детоксной программы. Во-первых, детокс-диету не следует начинать на следующий же день после праздничного стола.

Необходимо как минимум неделю вынашивать в себе идею будущего тотального очищения организма, перейдя при этом исключительно на правильное питание: забыть о существовании жареной, жирной, соленой пищи, увеличить потребление простой питьевой воды, сконцентрироваться на использовании при готовке растительной пищи.

 

Во-вторых, залогом успешного протекания детокс-диеты является создание спокойного рабочего режима. Любая диета — это стресс для вас, поэтому лучше позаботиться о положительном настрое заранее, составив за несколько дней определенную программу питания, необходимо высыпаться, также можно побаловать себя расслабляющими спа-процедурами.

 

Детокс-диета на соках

 

Для нашего сознания сок — это питательная или витаминизированная жидкость, полученная путем отжима фруктов или ягод. Однако при детокс-диетах на соках в блендер кидается практически все растительное. Тут уже не столько говорится о потреблении соков, сколько о более густых напитках, таких, как смузи, или, наоборот, более водянистых, содержащих в основе своей теплую питьевую воду. Данная диета предполагает соблюдение нескольких правил:

  • постепенно снижать употребление твердой пищи;
  • соки следует пить 6-7 раз в день;
  • утро лучше начать с более питательного смузи;
  • соки не стоит держать в холодильнике, их готовить лучше за 15-20 минут до употребления;
  • цитрусовые фрукты лучше использовать по минимуму, так как они могут раздражать желудок;
  • при выходе из такой диеты желательно в первые несколько дней не перегружать организм тяжелой пищей.

 

Польза и вред

 

Главная польза данной детоксикационной программы в том, что она направлена на оздоровление организма в целом, а только потом на снижение веса. Употребление продуктов растительного происхождения позволяет снизить нагрузку с организма, так как вы отказываетесь от некачественной еды, не переедаете, не употребляете алкоголь и стараетесь не курить, тем самым замедляете разрушительные процессы внутри себя.

 

Однако данной диеты сложно и нежелательно придерживаться больше двух недель. Действительно, детокс может помочь потерять пару-тройку килограммов, но существует риск, что вернувшись к обычному режиму питания, вернется и потерянный вес.

 

Мало того, что во время такой очистки можно почувствовать головную боль, дрожь, нервозность, так еще и слишком кислая среда соков может раздражать слизистую желудка, что может привести к нежелательным болям в животе.

Слишком длительный джусинг опасен вымыванием из организма вместе с токсинами и полезных жирорастворимых витаминов, что может попортить вам внешний вид кожи, могут начать выпадать волосы и даже портиться зубы.

 

Детокс-программы стали очень модной тенденцией, если не впадать в крайность и правильно придерживаться определенных принципов, то положительный эффект от них будет заметен. Надо никогда не забывать, что все хорошо, когда в меру.

 

Источник

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

6 + 3 =